“C’é una piccola scatola – indicando il cuore – é qui che risiede l’ Atman. Porta qui la tua attenzione. Questo é lo YOGA”
Sri Pattabhi Jois
Lo yoga è una filosofia di vita — un cammino di trasformazione che affina il corpo, chiarifica la mente e apre il cuore.
Praticato nel suo ordine corretto e progressivo, l’Aṣṭāṅga Yoga guida gradualmente il praticante a riscoprire il proprio potenziale più profondo, su tutti i livelli dell’essere: fisico, psicologico e spirituale.
Attraverso la pratica costante del respiro con “il suono” (ujjayi prāṇāyāma), delle posizioni (āsana) e del punto di sguardo (dṛṣṭi), i sensi diventano stabili e si apre una consapevolezza più profonda del Sé. Con devozione e regolarità, questa disciplina porta leggerezza al corpo e quiete alla mente.
Il metodo Astānga Yoga è una tradizione vivente che risale a 5.000 anni in cui la relazione tra studente ed insegnante é l’epicentro della trasmissione della pratica . Alla radice, si tratta di una pratica spirituale che purifica il cuore, il corpo e la mente.
Nei tempi moderni l ‘Astānga Yoga è legata al maestro Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009) che con passione ha diffuso la bellezza della pratica in innumerevoli persone in tutto il mondo noto come Guruji ed al suo Maestro yoga Tirumalai Krishnamacharya (1888 – 1989) guaritore ayurveda e studioso di sancrito .
Ora i suoi insegnamenti sono con reverenza portati avanti da sua figlia Sri Saraswati Jois presso il KPJAYI e la famiglia di suo nipote Sri R Sharath Jois – presso lo Sharath Yoga Centre a Mysore, in India.
Aṣṭāṅga: Gli Otto Rami dello Yoga
La parola Ashtanga significa letteralmente “otto rami”. Si riferisce al sentiero in otto parti descritto da Patañjali negli *Yoga Sūtra*:
Yama (fondamenti etici), Niyama (osservanze interiori), Āsana (postura), Prāṇāyāma (controllo del respiro), Pratyāhāra (ritiro dei sensi), Dhāraṇā (concentrazione), Dhyāna (meditazione) e Samādhi (assorbimento).
Questi rami si sostengono a vicenda come i rami dello stesso albero. Le pratiche esteriori — āsana, prāṇāyāma e la coltivazione della condotta etica — creano stabilità e purezza affinché i rami più sottili possano fiorire. Quando questo percorso viene praticato con sincerità, conduce verso l’interno, verso la quiete e la realizzazione della propria vera natura.
Vinyasa significa l’arte di sincronizzare respiro e movimento. Ogni azione corrisponde a un’inspirazione o a un’espirazione, creando un flusso ritmico che genera calore interno. Questo calore purifica il sangue, rafforza il corpo e libera la mente.
Come diceva spesso Guruji Pattabhi Jois, lo scopo del vinyasa è la purificazione. L’unione di respiro e movimento pulisce il sistema, rilasciando le tossine attraverso il sudore — un sottoprodotto essenziale dello sforzo e della concentrazione. Con una respirazione corretta e l’applicazione dei bandha (chiusure interne), la pratica diventa una meditazione in movimento, che coltiva forza, grazia e consapevolezza.
Le Serie dell’Aṣṭāṅga Yoga
Il metodo Ashtanga si sviluppa in sequenze progressive:
Serie Primaria (Yoga Cikitsā)— terapia per il corpo, pulizia e riallineamento.
Serie Intermedia (Nāḍī Śodhana) — purificazione del sistema nervoso, apertura dei canali energetici sottili.
Serie Avanzata (Sthira Bhaga) — coltivazione di forza, stabilità e umiltà.
Ogni postura prepara la successiva. Pazienza, attenzione e umiltà sono essenziali. Attraverso questa disciplina, il praticante impara che il vero progresso non si misura dalla flessibilità, ma dalla presenza e dalla devozione.
Un aspetto vitale della purificazione interiore, così come insegnato da Pattabhi Jois, riguarda i sei veleni che velano il cuore spirituale. Lo yoga śāstra ci dice che Dio risiede nel cuore come luce, ma questa luce è oscurata da sei veleni: kāma (desiderio), krodha (rabbia), moha (illusione), lobha (avidità), mātsarya (invidia) e mada (pigrizia o orgoglio).
Attraverso una pratica costante e dedicata, sostenuta nel tempo, il calore interiore dello yoga brucia queste impurità, permettendo alla luce radiosa della nostra vera natura di risplendere.
